Ny fanitarana lamosina dia fanazaran-tena atao amin'ny dabilio fanitarana lamosina, indraindray antsoina hoe seza romanina.Rehefa mitranga ny fihenjanana amin'ny hazondamosina, dia mikendry ny spinae erector izy io mba hanampy amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ao amin'ny lamosina ambany sy ny flexors hip.Manana anjara kely ny hambom-bozaka, saingy tsy ny vondrona hozatra lehibe ampiasaina amin'ity fanazaran-tena ity.
Ny fanitarana lamosina dia fanazaran-tena mahasoa ho an'ny mpitaingina satria manamafy ny stabiliser ampiasaina amin'ny squats sy deadlifts ary afaka manatsara ny fahaizanao manohana ny fotony.Izy io koa dia mikendry ny hozatra ampiasaina amin'ny fanakanana ny deadlift, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena mahasoa ho an'ny powerlifters izay miady amin'izany.
Fanampin'izany, fanazaran-tena tsara ho an'ny olona miasa eo amin'ny birao izy io, satria ny fanamafisana ny glutes sy ny lamosina ambany dia manampy amin'ny fanoherana ny vokatry ny fipetrahana mandritra ny andro.
Fotoana fandefasana: Aug-01-2022