Ao anatin'ny dingan'ny fampihenana lanja, miaraka amin'ny fanangonana traikefa, dia ho fantatsika fa ny fihenan'ny lanja dia tsy midika fotsiny hoe fihenan'ny lanjany amin'ny isa, fa ny fihenan'ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana, izany hoe, eo amin'ny dingan'ny fampihenana ny lanjany, mitazona hozatra betsaka araka izay azo atao ary hahatratra ny fihenan'ny tavy.Koa amin`ny safidy ny fomba tsy afaka miantehitra fotsiny amin`ny sakafo, na dia izany dia hamela anao very lanja, fa miankina loatra amin`ny sakafo sy ny tsy miraharaha ny fanatanjahan-tena, dia hitarika ho amin`ny ambaratonga sasany ny hozatra very, ka na dia lasa mahia, misy dia tsy hisy fiovana lehibe eo amin'ny tarehimarika.
Noho izany, amin'ny dingan'ny fatiantoka matavy, dia soso-kevitra ny hanampy ny habetsaky ny fanatanjahan-tena, avy eo, amin'izao fotoana izao, misy foana ny namana hanontany hoe, inona no karazana fanatanjahan-tena fatiantoka matavy vokany no tsara indrindra?Mba hamaliana io fanontaniana io, dia misy fepetra takiana, izany hoe, ao amin`ny sakafo dia voafehy tsara (fifehezana dia tsy mitovy amin`ny sakafo), ny foto-kevitry ny fanatanjahan-tena, ary ny amin`izay karazana fanatanjahan-tena matavy very vokany tsara, indrisy fa tsy, satria te hahazo vokatra tsara amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena, voalohany indrindra, mba hijery izay karazana fanatanjahan-tena azony atao, fa tsy ny hanao tsara matavy vokatry ny fanatanjahan-tena, amin'ny teny hafa, endrika fanatanjahan-tena fandoroana tavy Ny vokany dia tsara indray , tsy afaka manao izany dia tsy misy ilàna azy, tsy afaka mifikitra amin`ny ary hitondra fahavoazana tsy ilaina ho an`ny vatana.
Raha ampitahaina amin'ny fampiofanana matanjaka, ny fahombiazan'ny fandoroana tavy amin'ny fanatanjahan-tena aerôbika dia mivantana sy mahomby kokoa, eo amin'ny dingan'ny fanazaran-tena aerôbika, ny tavy dia mandray anjara mivantana amin'ny famatsiana angovo, ary ny fanazaran-tena aerôbika tsy tapaka dia tsy vitan'ny mampitombo ny metabolisma matavy, izay midika fa Ny ampahany amin'ny famatsiana angovo matavy dia ambony kokoa, ary, ny fanazaran-tena aerôbika dia afaka manatsara ny fiasan'ny cardiorespiratory, izay manan-danja kokoa ho an'ny fahasalamana.
Na izany aza, eritrereto hoe manao fanatanjahan-tena aerôbika fotsiny ianao nefa tsy manao fanatanjahan-tena.Amin'izay fotoana izay dia hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny hozatra izany, ary ny tanjona farany amin'ny fahaverezan'ny tavy dia ny mitazona hozatra betsaka araka izay azo atao ary mamoy ny tavy, noho izany, amin'ity fomba fijery ity dia tsy manana tombony ny fanatanjahan-tena aerobic.
Raha ampitahaina amin'ny fanazaran-tena aerôbika, ny fampiofanana matanjaka dia afaka mampitombo ny hozatrao, mampihena ny tavy ambany amin'ny vatana, afaka manampy anao hamolavola ny vatanao ary hahatonga azy ho voafaritra kokoa, afaka manatsara ny tahan'ny metabolika basal sy ny haavon'ny hormonina, ary afaka mamela anao hihazona tsara kokoa ny vatana. vokatry ny vatana mahia taorian'ny slimming.
Na izany aza, avy amin'ny vokatry ny fandoroana matavy, na dia mety handoro kaloria be aza ny fampiofanana matanjaka, amin'ny dingan'ny fampiofanana matanjaka, na dia tsy ho tafiditra ao amin'ny famatsiana angovo aza ny tavy, fa ho levona amin'ny fanjifana oksizenina be loatra aorian'ny fampiofanana matanjaka, izay matetika antsoina hoe ny vokatry ny fandoroana tavy.Noho izany, na dia ny cardio fanatanjahan-tena dia ho ratsy kokoa raha oharina amin`ny sasany, ho an`ny namana izay tsy tia cardio fanatanjahan-tena ihany, fa koa amin`ny sakafo mba hahazoana ny vokatra irina, amin`izao fotoana izao mifidy izay ao amin`ny safidinao.
Fotoana fandefasana: Jun-21-2023