1.Ahitsio ny toeran'ny vatana: mitongilana
Rehefa mijoro mahitsy, ny curve hetsika amin'ny lateral raise dia mitovy amin'ny herin'ny hozatry ny trapezius (manainga), noho izany dia mora kokoa ny mampiditra ny hozatry ny trapezius.Tokony hanitsy ny toetry ny vatana sy hiankohoka eo anoloana, toy ny hoe Rehefa manomana squat, miantehitra handroso miaraka amin`ny vatana ambony ka ny deltoid tsipika afovoany perpendicular amin`ny tany sy ny lanja fiofanana dia mifantoka kokoa amin`ny sorony.
2.Hevitry ny Hetsika Ahitsio: Parabolic Trajectory
Mandritra ny hetsika manontolo, ny tanana dia tokony hivelatra araka izay azo atao amin'ny tany ary ny ilany havia sy havanana amin'ny vatana, amin'ny teny hafa, atsipy any ivelany.Alao sary an-tsaina hoe mampiasa dumbbells ianao mba hanao sary semi-boribory fa tsy hampiakatra azy, mba hisorohana ny zoro oblique araka izay azo atao., Ny levator scapularis tafiditra amin'ny fanonerana.
Fotoana fandefasana: Jul-15-2022