Ka ahoana ny fampiasanao ny milina Smith?Ireto misy torohevitra vitsivitsy momba ny fampiasana ny Smith Machine hanatsarana ny andilanao, ny glutes ary ny faritra hafa.
Squats lalina
Ity ny fomba hanaovana an'ity hetsika mahazatra ity amin'ny milina Smith:
Apetraho eo amin'ny haavon'ny soroka ny bara - maimaim-poana na feno lanja.
Tazony amin'ny tananao mirefy soroka ny barany.
Mandehana kely mankeo anoloan'ny milina, misaraka ny tongotra, mamela ny bara hipetraka moramora ao ambadiky ny sorokao.
Atsofohy miakatra ny bara mba hiala amin'ny toerana mihidy.
Hirotsaka an-tsehatra ny hozatrao fototra rehefa miondrika miadana ianao mandra-pahatongan'ny lohalikao amin'ny zoro 90 degre.Ataovy azo antoka fa mitazona ny lohanao amin'ny toerana tsy miandany tsara ianao!
Tazony iray na roa segondra.
Atsofohy midina amin'ny voditongotrao ary mitsangana indray, ary pontsiho ny vodinao rehefa tonga amin'ny toerana mijoro ianao.
Fotoana fandefasana: Apr-27-2023