Rehefa sambany miditra ao amin'ny toeram-panatanjahantena ny fotsy hoditra maro ary mahita ny seho ara-batana izay tsemboka ny hozatra hafa, dia maniry ny hanandrana ihany koa izy ireo, saingy tsy hainy ny manomboka.
Raha ny marina, tsy ny Fitness fotsy, fa koa ny antitra maro mpamily izay matetika mihantona ao amin`ny fanaovana fanatanjahan-tena;Tsy voatery hilaza ny fitaovana ampiasainy matetika.
Andeha àry isika hianatra ny anarana sy ny fampiasana ny fitaovana mahazatra amin'ny gymnasium ankehitriny.
mihazakazaka.Ny fihazakazahana dia afaka manatanjaka ny fahaiza-manao tena ilaina, manao fanatanjahan-tena quadriceps, triceps, lohalika, tonon-tongotra, ligaments ary vondrona hozatra kely, sns. Voalohany indrindra, mijoroa amin'ny fehikibo mihazakazaka miaraka amin'ny tongotrao miverina sy miverina, mihazona ny fikolokoloana na miala amin'ny gripa.Tsy ilaina ny mandresy ny fanoherana ny rivotra entin'ny rivotra eo amin'ny milina fanasan-damba, ary ny fehikibo mihazakazaka eo ambanin'ny tongotrao dia mihemotra ho azy, izay toerana tena mamonjy ny ezaka.Manomboka mihazakazaka, mihazakazaka miankavia sy miankavanana mandritra ny 15 ~ 30 minitra isan'andro, izay afaka mandany kaloria 300 amin'ny angovo hafanana amin'ny vatan'olombelona, ary manao fanatanjahan-tena in-3 ~ 4 isan-kerinandro mba hahatratrarana ny tanjon'ny vatana sy ny fihenan'ny lanjany.
Fotoana fandefasana: May-23-2022