Raha miezaka ny hihena amin`ny alalan`ny treadmill, dia mila mahatakatra ny fanatanjahan-tena fotoana, dia tsara indrindra ny manao fanatanjahan-tena eo amin`ny 30-40 minitra.Satria amin'ny fiandohan'ny fanazaran-tena dia lanin'ny vatana ny siramamy, ary aorian'ny 30 minitra amin'ny hamafin'ny antonony dia hanomboka handevona amin'ny fomba ofisialy ny tavy amin'ny vatanao.Raha mila manao fanatanjahan-tena hafa koa ianao, dia tsara kokoa ny fotoana tsy latsaky ny 20 minitra.Avy eo dia mila mitandrina ny hafainganam-pandehan'ny mihazakazaka, ny lehilahy ankapobeny no tsara indrindra hifehy ny hafainganam-pandeha eo amin'ny 6.5-8.5, ny vehivavy no tsara indrindra eo amin'ny 5.5-7.5.Ny fitaovam-piadiana dia tsy mihazona eo amin'ny tobin-tongotra, fa mihodinkodina miaraka amin'ny gadona mihazakazaka, mba ho afaka mandany tavy bebe kokoa, fa koa fiarovana voajanahary kokoa!Ny vatana samihafa dia mety amin'ny hafainganana hafainganana, hatramin'ny 150 kilao 30 taona 175 lehilahy ambony, treadmill marindrano 6.5 km isan'ora no tsara indrindra, ny 40-50 minitra no tsara indrindra.Raha mandeha haingana, ny hantsana ho 10%, hafainganam-pandeha 5-6 km isan`ora, fotoana 30-40 minitra.Raha ny hazakazaka dia ho an'ny Fitness, amin'ny ankapobeny mihazakazaka eo amin'ny 30 minitra amin'ny hafainganam-pandeha azo ahitsy araka ny tiany, dia afaka ihany koa ny mihazakazaka araka ny naorina-in fandaharana ny treadmill.
Fotoana fandefasana: Jun-03-2022