-
FLAT BENCH PRESS
Ny Flat Bench Press dia miasa voalohany indrindra amin'ny hozatry ny tratra sy ny soroka ary ny triceps.Alohan'ny hanombohanao, ataovy azo antoka fa mifanaraka amin'ny afovoan-tratranao ny tahony.Ny dabilio dia mety mila fanitsiana, izay azo atao amin'ny fampiasana ny tahony mena amin'ny toerana misy azy.Ataovy mafy orina ny tongotrao...Hamaky bebe kokoa -
Fanatanjahantena aerobic
Ny fanazaran-tena aerôbika dia endrika fanazaran-tena izay manome ny angovo ilaina amin'ny asa atao amin'ny alàlan'ny metabolisma aerôbika.Ny enta-mavesatry ny fanazaran-tena sy ny fanjifana oksizenina dia fifandraisana an-tariby oksizenina metabolism ny toetry ny fanatanjahan-tena.Ao anatin'ny dingan'ny fanazaran-tena aerôbika, ny fidiran'ny oksizenina ao amin'ny vatana dia ...Hamaky bebe kokoa -
Stairtrainer no ivon'ny hetsika HIIT
ny Stairtrainer ao amin'ny tsipika vokatra cardio dia lasa fitaovana azo itokisana amin'ny toeram-pitsangatsanganana manerana izao tontolo izao.Stairtrainer izay manahaka tohatra fiakarana.Manodidina ny 15 minitra amin'ny fiakarana tohatra antonony tsy mitsaha-mitombo dia afaka miditra amin'ny fanjakana mandoro tavy.Ny...Hamaky bebe kokoa -
Nahoana ianao no tokony hampiasa milina fanosehana hip
Ny fanosehana ny andilany dia fanazaran-tena ho an'ny valahana natao hampitomboana ny herinao, ny hafainganam-pandeha ary ny herinao.Manampy anao haninjitra ny andilanao izany amin'ny fisintonana azy ao ambadiky ny vatanao.Rehefa tsy mivoatra ny gluteo dia tsy ho matanjaka araka ny tokony ho izy ny tanjanao, ny hafainganam-pandeha ary ny herinao amin'ny ankapobeny.Na dia mety ho...Hamaky bebe kokoa
