-
Seated Lat pull-down
Ny milina lat pull-down dia iray amin'ireo hozatra lehibe indrindra ao amin'ny lamosinao ary mamehy ny biceps sy ny sorokao.Ny fiasana ny lats dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fiarovana ny hazondamosinao mandritra ny fanazaran-tena hafa mandritra ny fanaovana sokitra sy fanamafisana ny hozatra ao an-damosinao.Ny fisintonana farany dia afaka manampy anao ...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana ny fampiasana milina Squat
Tena zava-dehibe ny fanazaran-tena amin'ny tongotra, ny fanazaran-tongotra matetika dia ny squat.Ho an'ireo izay vao manomboka manao fanatanjahan-tena dia tsara kokoa ny manao fanatanjahan-tena amin'ny milina squat.Fanazaran-tena lehibe: Quadriceps Torolalana: 1. Apetraho eo amin'ny fonon'ny milina ny lamosin'ny vatana, avelao hisokatra ny tongotra ...Hamaky bebe kokoa -
Ny andraikitry ny mpanao gazety soroka
Ny andraikitry ny fitaovam-panatanjahan-tena amin'ny soroka mipetraka dia ny fampiasana ny hozatry ny deltoid.Ny deltoid olombelona dia mizara telo: eo anoloana, afovoany ary aoriana.Ity fitaovana ity dia afaka mampiasa am-pahombiazana ny amboara afovoany sy eo anoloana, saingy tsy misy fiantraikany amin'ny ampahany aoriana amin'ny deltoid....Hamaky bebe kokoa -
Ahoana ny fomba fanaovana Seated Bicep Curl
Dingana 1: Mipetraha eo amin'ny seza ary apetraho eo amin'ny pad eo anoloanao ny lamosin'ny sandrinao.Dingana 2: Raiso ny tanany amin'ny felatananao miakatra ambony.Dingana 3: Atsofohy amin'ny sorokao ny tahony ary ampidino midina.Ste...Hamaky bebe kokoa
