-
Fiofanana hypertrophy sy fampiofanana hery
Hifantoka amin'ny tombony sy ny tsy fahampian'ny fiofanana tanjaka sy ny fanofanana bodybuilding isika.Na hanao fiofanana matavy na fiofanana tanjaka.Amin'ity tranga ity dia mety hahazo hozatra bebe kokoa ianao.Ankafizo izao ity lahatsoratra ity.Fiofanana hypertrophy sy fiofanana tanjaka: tombony sy fatiantoka Ny safidy eo amin'ny ...Hamaky bebe kokoa -
Mampiasà milina elliptika hanaovana fanazaran-tena ny vatana ambony sy ambany
Ny milina elliptika miaraka amin'ny tahony dia iray amin'ireo milina kardio vitsivitsy izay afaka manome anao fihetsiketsehana ambony sy ambany.Ny fanalahidin'ny fampitomboana ny tombony amin'ny vatana ambony dia ny fizarana ny lanjany sy ny fanoherana mitovy.Amin'ny teny hafa, ny tanana dia mihetsika haingana toy ny tongotra.Raha atao tsara, ny ellip...Hamaky bebe kokoa -
Ny hetsika mahazatra amin'ny milina fanontam-pirinty dabilio
1. Mitsangàna eo amin'ny dabilio fisaka, ary ny lohanao, ny lamosinao ambony ary ny andilanao dia mikitika ny sisin'ny dabilio ary mahazo fanohanana mafy.Ny tongotra dia miparitaka amin'ny tany.Fifehezana feno (ankihibe manodidina ny bara, mifanohitra amin'ny rantsantanana efatra hafa) amin'ny barbell eo amin'ny tanana eo aloha (tigers mifanatrika).Grip ...Hamaky bebe kokoa -
Impiry ianao no tokony hampiasa ny mpihanika tohatra?
Ny ankamaroan'ny fikambanana ara-pahasalamana toa ny NHS sy ny British Heart Foundation dia manoro 150 minitra amin'ny fanatanjahan-tena aerôbika antonony isan-kerinandro mba hihazonana vatana matanjaka sy salama.Izany dia mitovy amin'ny fivoriana dimy 30 minitra amin'ny fiakarana tohatra isan-kerinandro.Na izany aza, raha afaka manao fiara ianao ...Hamaky bebe kokoa
