Ny fampiofanana amin'ny vibration dia matetika ampiasaina amin'ny fampiofanana mafana sy fanarenana mavitrika, ary ny mpitsabo ara-batana ho an'ny fanarenana mahazatra sy ny fisorohana ny ratra.
1. Fatiantoka
Ny fitsaboana amin'ny vibration dia azo lazaina fa misy fiantraikany kely amin'ny angovo, ary ny porofo misy dia tsy manohana ny fihenan'ny lanjany (heverina ho mihoatra ny 5% amin'ny lanjan'ny vatana).Na dia nitatitra ny fihenan'ny lanjany aza ny fanadihadiana madinika, ny fomba fanaony dia matetika mampiditra sakafo na fanatanjahan-tena hafa.Anisan'izy ireo koa ny fehikibo mihetsiketsika sy ny akanjo sauna, izay tsy misy fiantraikany amin'ny fandoroana tavy.
2. Fanofanana fanarenana
Ny atleta dia tsy dia miofana amin'ny vibration satria avo loatra ny fatran'ny vibration ary tsy ampy ny amplitude mba hamoronana tontolo tsy milamina.Fa ny vokany dia tsara kokoa rehefa ampiasaina alohan`ny haninjitra aorian`ny fiofanana, mihinjitra sy miala sasatra dia tsara kokoa.
3. Aretina mitaredretra
Ny fanazaran-tena amin'ny vibration dia mety hampihena ny mety hisian'ny fanaintainan'ny hozatra.Ny fampiofanana amin'ny vibration dia afaka mampihena be ny haavon'ny fanaintainan'ny hozatra.
4. Fehin'ny fanaintainana
Mitombo avy hatrany ny fetran'ny fanaintainana aorian'ny fiofanana amin'ny vibration.
5. Fihetseham-piarahamonina
Ny fiofanana amin'ny vibration dia afaka manatsara haingana kokoa ny fiovan'ny fihetsiketsehana iraisana noho ny fahataran'ny fanaintainan'ny hozatra.
Mitombo avy hatrany ny fihetsehan'ny tonon-taolana aorian'ny fiofanana amin'ny vibration.
Ny fiofanana amin'ny vibration dia mahomby amin'ny famerenana ny fihetsehana iombonana.
Raha ampitahaina amin'ny static stretching na foam rolling tsy misy vibration, ny fiofanana amin'ny vibration miaraka amin'ny foam rolling dia mampitombo ny fihetsiketsehana iombonana.
6. Herin'ny hozatra
Tsy nisy fiantraikany lehibe teo amin'ny fanofanana vibration amin'ny fanarenana ny tanjaky ny hozatra (ny fanadihadiana sasany dia nahita ihany koa ny fanatsarana ny tanjaky ny hozatra sy ny hery mipoaka amin'ny atleta).
Ny fihenan'ny tanjaky ny hozatra dia hita avy hatrany taorian'ny fitsaboana vibration.
Nihena ny fihenan'ny isometrika ambony indrindra sy ny fihenan'ny isometrika taorian'ny fanazaran-tena.Ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hamahana ireo mari-pamantarana manokana toy ny amplitude sy matetika ary ny fiantraikany.
7. Mikoriana ny ra
Ny fitsaboana amin'ny vibration dia mampitombo ny fikorianan'ny rà ao ambanin'ny hoditra.
8. Hatevin'ny taolana
Ny vibration dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fisorohana ny fahanterana sy ny osteoporose, miaraka amin'ny olona mila fanentanana samihafa.
Fotoana fandefasana: Nov-03-2022