Ny vatantsika amin'ny ankapobeny dia manana akora telo manome hery antsika, dia ny siramamy, ny tavy ary ny proteinina!Rehefa manomboka fanatanjahan-tena aerôbika isika, ny voalohany dia siramamy sy tavy ao amin'ny famatsiana angovo lehibe!Hafa ihany koa anefa ny ampahany amin'ny angovo omen'ireo akora roa ireo!
Voalohany indrindra, rehefa manomboka manao fanatanjahan-tena ianao dia ny siramamy ao amin'ny vatana no fitaovana tena miasa, ny ampahany amin'ny fiasan'ny tavy dia kely!Rehefa mitombo miaraka amin'ny fotoana fanatanjahan-tena isika, dia mihena ny votoatin'ny siramamy ao amin'ny vatana, ary avy eo ny tavy dia lasa akora tena miasa!
Ny fiovan'ny tahan'ny famatsiana angovo dia eo amin'ny 20 minitra eo ho eo, ny tavy no lasa fitaovana famatsiana angovo lehibe!Satria ny fihenan-danja dia ny fampihenana ny tavy, ka mba hahazoana vokatra tsara kokoa amin'ny fampihenana lanja, dia asaina manao fanatanjahan-tena farafahakeliny 20 hatramin'ny 30 minitra na mihoatra!Izany no mahatonga ny fanatanjahan-tena aerôbika tsy maintsy maharitra mihoatra ny 30 minitra mba hampihenana lanja amin'ny Internet!Fa mba hampihenana lanja dia afaka milalao ny vokany manomboka amin'ny minitra voalohany amin'ny fanatanjahan-tena, afa-tsy ny tsara kokoa vokany very lanja, dia tsara indrindra ny manoro hevitra 30 minitra ho avy!
Fotoana fandefasana: May-23-2022