Ny fanosehana ny andilany dia fanazaran-tena ho an'ny valahana natao hampitomboana ny herinao, ny hafainganam-pandeha ary ny herinao.Manampy anao haninjitra ny andilanao izany amin'ny fisintonana azy ao ambadiky ny vatanao.Rehefa tsy mivoatra ny gluteo dia tsy ho matanjaka araka ny tokony ho izy ny tanjanao, ny hafainganam-pandeha ary ny herinao amin'ny ankapobeny.
Na dia afaka manao fanazaran-tena hafa aza ianao mba hanamafisana ny tongotrao, ny gluteo no loharanon-kery lehibe indrindra ary mila manao fanenjehana andilany ianao mba hahazoana ny tsara indrindra aminao.Misy fomba isan-karazany amin'ny fanaovana tosika andilany, manomboka amin'ny fampiasana lanja ka hatramin'ny milina ka hatramin'ny tongotrao.Ny iray amin'ireo fanazaran-tena ireo dia afaka manampy anao hiasa amin'ny gluteo ary hampivelatra hery, hafainganam-pandeha ary hery bebe kokoa.
Misy antony efatra lehibe hanaovana ny fitondràna hip.
Hanatsara ny habeny sy ny tanjaky ny valahanao izany.
Hanatsara ny hafainganam-pandehanao sy ny hafainganana sprint izany.
Hampitombo ny herin'ny squat lalina izany.
Hanatsara ny fiasan'ny vatanao amin'ny ankapobeny izany.
Ahoana no hiomanako amin'ny fanenjehana ny andilany?Mba hanaovana izany fanatanjahan-tena, dia mila dabilio.Tianao ho avo ny dabilio mba hidona amin'ny afovoan'ny lamosinao.Raha eo anelanelan'ny 13 sy 19 santimetatra ny haavon'ny dabilio, dia tokony hiasa ho an'ny ankamaroan'ny olona izany.Ny tsara indrindra dia mipetraka miaraka amin'ny lamosinao eo amin'ny dabilio ianao, ary ny dabilio dia tokony hamely anao eo amin'ny faran'ny sorokao.
Tsy ho afaka hamindra ny lamosinao hiala amin'ny lalana ianao.Rehefa manao fanosehana amin'ny andilana ianao, dia io no fiodinan'ny lamosinao eo amin'ny dabilio.Misy fiovaovan'ny tosika andilany any Etazonia izay ametrahana ny dabilio eo ambany lamosina, ary ny olona sasany dia mahita fa izany dia mametraka enta-mavesatra bebe kokoa amin'ny andilany ary tsy dia misy adin-tsaina loatra amin'ny lamosina.
Na aiza na aiza tianao, ny tanjonao dia ny hampihodina ny lamosinao eo amin'ny dabilio rehefa manao ny fanazaran-tena ianao.Aza ahetsiketsika ny lamosinao, fa miantehitra amin’ny dabilio fotsiny dia mihodina.
Fotoana fandefasana: Mar-24-2023