-
PE203 Fampihetsi-po amin'ny hozatry ny tongotra miolikolika amin'ny kalitao avo lenta
Fanazaran-tena gastrocnemius, biceps femoris ary adductor magnus manokana vokatra.Rehefa avy mifidy ny lanja sahaza ny mpanao fanatanjahan-tena sy manitsy ny fehin-tongotra amin'ny toerana mety, ny hozatry ny tongotra dia azo ampiasaina amin'ny fomba mahomby amin'ny fametahana ny zanak'omby.Ny toerana fanombohana dia azo amboarina hifanaraka amin'ny mpampiasa samihafa.Siantifika sy mitombina ny lalan'ny kapila cam. -
PE205 Fitaovan'ny fanaovana gym ara-barotra matihanina
Vokatra manokana ho fanofanana ny hozatra adductor sy mpaka an-keriny amin'ny fe.Aorian'ny fisafidianana ny lanja sahaza ny mpanao fanatanjahan-tena, dia afaka mampiakatra na maka an-keriny ny feny roa izy mba hahatonga ny hozatry ny fe medial sy lateral (sartorius, adductor magnus, lateral rectus femoris, gracilis, ary adductor longus) Manaova fanatanjahan-tena mahomby. miakatra sy midina ny fitaovana, ary ny counterweight dia eo anoloana mba hiarovana tsara kokoa ny tsiambaratelon'ny mpampiasa. -
PE207 Seated Leg Press Factory Mivarotra fitaovana fanaovana gym
Izy io dia vokatra manokana izay mampiasa ny quadriceps indrindra, ary manampy amin'ny fampiasana ny gluteus maximus sy ny hozatry ny gastrocnemius.Rehefa avy mifidy ny lanja sahaza sy ny toerana fanombohana ilay mpanao fanatanjahan-tena, dia avelany ny pedal aloha mba ho azo ampiasaina tsara ny hozatry ny tongotra sy ny vodiny.
Ny kalesy seza azo amboarina dia mety amin'ny mpampiasa amin'ny endriny rehetra ary mampivelatra ny fihetsehana tsara indrindra, ary mora ny manitsy amin'ny toerana mipetraka. -
PE208 Mijoroa ho an'ny klioban'ny zanak'omby mijoro
Vokatra manokana ho an'ny fampiasana hozatra gastrocnemius.Rehefa avy mifidy ny lanja sahaza ny mpanao fanatanjahan-tena, ny rantsan-tongony tiptoe manosika ny soroka mba hitsangana, ka ny hozatry ny zanak`omby dia azo ampiharina tsara. lanja sy fitaovana.Toerana fanombohana azo zahana, mety amin'ny mpampiasa samihafa
