Ahoana ny fomba fanaovana Seated Bicep Curl

30
  • Dingana 1:Mipetraha eo amin'ny seza ary apetraho eo amin'ny pad eo anoloanao ny lamosin'ny sandrinao.
  • Dingana 2:Raiso ny tanany amin'ny felatananao miakatra ambony.
  • Dingana 3:Atsofohy amin'ny sorokao ny tahony ary ampidino midina.
  • Dingana 4:Mahavita famerimberenana iray izany.

Fotoana fandefasana: Jul-22-2022