-
Ny tsenan'ny fitaovana ara-pahasalamana ho an'ny zokiolona fanarenana dia midadasika
Tsy azo ihodivirana ny firongatry ny fahanterana maneran-tany, ary tsy azo ihodivirana ny firongatry ny fahanterana maneran-tany.Tamin'ny taona 1960, ny mponina eran-tany 65 taona no ho miakatra dia 4,97% amin'ny fitambaran'ny mponina.Maherin’ny 1,5 miliara ny isan’ny olona mihoatra ny 65 taona maneran-tany, izany hoe 16% amin’ny fitambaran’ny mponina....Hamaky bebe kokoa -
Inona no atao hoe fiofanana cardio
Ny fampiofanana kardio, fantatra amin'ny anarana hoe fanazaran-tena aerobic, dia iray amin'ireo karazana fanatanjahan-tena mahazatra indrindra.Izy io dia faritana ho karazana fanatanjahan-tena rehetra izay manofana manokana ny fo sy ny havokavoka.Ny fampidirana cardio amin'ny asanao isan'andro dia mety ho iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hanatsarana ny fandoroana tavy.Ho an'ny fanadinana...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana ny fampiasana milina elliptika tsara?
Maro ny olona manizingizina ny fampiasana ny milina elliptical nandritra ny fotoana kelikely amin'ny fomba tsy mety ho an'ny fiofanana, ary mahita fa tsy hita taratra fotsiny ny tombony maro amin'ny milina elliptical (slimming, fatiantoka feno tavy amin'ny vatana, fanaingoana vodiny, sns.), nefa koa miteraka fahasorenana ara-batana, ary na dia bo...Hamaky bebe kokoa -
Smith Machine
Ny Smith rack dia fitaovana tena ilaina, miaraka amin'ny lalan'ny barbell glide voafetra izay ahafahan'ny mpampiofana mampiasa lanja lehibe amin'ny fahatokisana, ary tsy voafetra ho an'ny squats irery, fa azo ampiasaina amin'ny milina fanontam-pirinty, sns. Fampidirana Quadriceps Ny tombony amin'ny fampiasana ny rack Smith ...Hamaky bebe kokoa
