-
LALANA MIJORO MAIMAIMPOANA
Ny andalana leverarm dia ahafahanao mikendry ny hozatra voalohany ao ambadika, ary koa miasa ny biceps.Esory ny dabilio ary apetraho eo amin'ny toerana ambany indrindra aloha ny Leverarm (azo apetraka ao amin'ny fitoerany ao ambadiky ny milina ny bara fiarovana mba ahafahana mihetsika feno).Miaraka amin'ny tongotra sakan'ny soroka ...Hamaky bebe kokoa -
Amin'ny manaraka indray
Ry mpanjifa hajaina, Misaotra anao tamin'ny fanohananao sy ny fiheveranao ny fandraisantsika anjara amin'ny fampirantiana FIBO.Amin'ny fiafaran'ity fampirantiana ity, amin'ny anaran'ny ekipantsika iray manontolo, dia maneho fisaorana feno fankasitrahana anareo aho.Ny fahatongavanao dia tsy ny fiarahabana sy ny fanohanana feno fahalalam-pomba ihany no hitondranay anay, fa fahafahana...Hamaky bebe kokoa -
PULLDOWNS
Ny Lat Pulldowns dia miasa voalohany indrindra amin'ny hozatry ny lamosina ary koa ny biceps.Alohan'ny hanombohan'ny dabilio dia mety mila fanitsiana izay azo atao amin'ny fampiasana ny tahony mena amin'ny toerany mitsivalana, ary ny feny dia amboarina mba hiarovana anao amin'ny toerany.Raiso an-tanana amin'ny tanana ny bara lava ary asio midina ...Hamaky bebe kokoa -
Ny milina Smith dia karazana fitaovana fanofanana lanja
Ny milina Smith dia karazana fitaovana fanofanana lanja izay misy barbell natao ao anatin'ny lalamby vy, izay mamela hetsika mitsangana ihany.Matetika izy io no ampiasaina amin'ny fanazaran-tena toy ny squats, ny dabilio ary ny soroka.Ny milina Smith dia manome fihetsiketsehana tari-dalana ho an'ny fanazaran-tena, manampy amin'ny endrika...Hamaky bebe kokoa
