-
Fantatrao ve ny tombony amin'ny fananana gym an-trano?
Fihetseham-po: Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny fananana gym ao an-trano dia ny fisiany foana, ary tsy mila mivoaka ny tranonao ianao mba hanao fanatanjahan-tena.Ity fanamorana ity dia afaka manamora ny fijanonanao amin'ny fanazaran-tenanao, indrindra raha be atao ianao.Mitsitsy vola...Hamaky bebe kokoa -
PE101
Chest Press dia manome fampisehoana mahery vaika sy mahazo aina.Miaraka amin'ny teboka sy seza azo amboarina, ity milina ity dia mety amin'ny fananganana sy fanerena ireo vondrona hozatra ambony amin'ny vatana amin'ny fomba tsotra.Ny famolavolana ergonomika, manome traikefa mahafinaritra mandritra ny fanazaran-tena.★ C...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana ny fampiasana Flat Bench Press?
Flat Bench Press Ny milina fanosehana planks dia fomba tsara ahafahana miasa ao afovoan-tratranao ary tokony ho iray amin'ireo fanandratanao.Amin'ny maha-fihetsehana mitambatra, ny fanaovana ireo dia hanampy amin'ny fananganana vatana feno.Azonao atao ny mampiasa plank na dabilio azo amboarina hanaovana ireo fanazaran-tena ireo.Ahoana no hanaovana izany.Atsofohy ny lamosinao ary...Hamaky bebe kokoa -
Smith machine
Ny milina Smith dia manana làlam-pihetsiketsehana roa raikitra, izay voaravaka amin'ny frame.Noho izany, Smith machine dabilio milina dia an'ny fitaovana raikitra ary mora ampiasaina.Na dia raikitra aza ny lalan'ny milina fanontam-pirinty Smith incline, dia feno tanteraka ny vondrona hozatra azony ampiofanina.Avy amin'ny dabilio pr...Hamaky bebe kokoa
