Ny milina elliptical dia fitaovana fanofanana ara-batana mahazatra amin'ny cardio-respiratory.Na mandeha na mihazakazaka amin'ny milina elliptika dia elliptical ny lalan'ny fanazaran-tena.Ny milina elliptical dia afaka manitsy ny fanoherana mba hahazoana vokatra fanazaran-tena aerobic tsara.Amin'ny fomba fijery tsy mitongilana, ny milina elliptika dia fanazaran-tena iray manontolo.Na dia fotoana fohy aza no nanaovana azy dia nivoatra be izy io noho ny lazan'ny besinimaro.haingana.Ny milina elliptical tsara dia manana tontonana fandidiana mora kokoa amin'ny mpampiasa, afaka manomboka haingana ianao ary misafidy programa fanatanjahan-tena, ary mora kokoa ny mianatra ny fandidiana.
Torolàlana hampiasana:
1. Ny milina elliptika dia afaka manambatra ara-organika ny fihetsiky ny sandry sy ny tongotra, ary azo ampiasaina matetika izy io mba handrindrana ny rantsambatana sy hanorina ny vatana.Ny fanazaran-tena lava kokoa dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretana ara-batana, ny fanazaran-tena amin'ny cardiorespiratory, ary koa mampitony ny saina ary manatsara ny fahaiza-manao fanatanjahan-tena.
2. Ny milina elliptika dia mety amin'ny karazan'olona marobe.Ho an'ny olona salama, ny fanatanjahan-tena elliptika dia afaka manatsara ny fahasalamana ara-batana sy manatsara ny fahasalamana ara-batana;ho an'ny olona manana lohalika sy kitrokely mahantra, ny hery fiantraika aterak'izany rehefa mikisaka amin'ny tany ny tongony dia matetika miteraka fanaintainan'ny tonon-taolana, ary azo antoka kokoa ny fampiasana fanatanjahan-tena elliptika., safidy mahazo aina.
3. Matetika isika no mahita any amin'ny toerana fanaovana fanatanjahan-tena fa ny sasany mpanao fanatanjahan-tena dia diso ny milina elliptika ho toy ny treadmill.Rehefa manao fanatanjahan-tena dia ny tongotra ihany no terena, ary ny sandry ihany no mitana anjara toerana mampatanjaka eo ambanin'ny familiana ny tongotra, na tsy manohana ny handrail mihitsy.Rehefa mampiasa ny milina elliptika ho an'ny fahasalamana, raha tsy mirindra ny tanana sy ny tongotra, ny hery bebe kokoa ampiasainao, dia mihahenjana kokoa ny vatanao, ary ny fifandonana eo amin'ny rantsambatana ambony sy ambany.Mety hiteraka havizanana, hozatra mihenjana na fianjerana mihitsy aza izany noho ny fihetsika tsy mirindra.
4. Ny fomba marina hampiasana ny milina elliptika ao an-trano dia: tazonina moramora amin'ny tanana roa ny fitoeran-tanana eo ambonin'ny fitaovana;manaraka ny tongotra ny tanana mba handroso araka ny filaharany;aorian'ny fihetsiky ny tanana sy ny tongotra dia mahatratra haavo mirindra, ampitomboy tsikelikely ny hery manosika sy misintona ny tanana .
5. Ampiasao ny milina elliptika mba hampiharana fihetsiketsehana mandroso sy mihemotra.Rehefa manao fanazaran-tena ianao dia afaka manao fanazaran-tena mandroso mandritra ny 3 minitra, ary avy eo manao fanazaran-tena mihemotra mandritra ny 3 minitra.Ny vondrona iray manao fanazaran-tena dia 5 ka hatramin'ny 6 minitra.Ny tsara indrindra dia ny manao fanazaran-tena 3 ka hatramin'ny 4 isaky ny hetsika.Ny fahamaroan'ny hetsika dia tokony hafaingana tsikelikely, fa tsy haingana loatra, ary tsy maintsy ao anatin'ny elanelana azonao fehezina.
Fotoana fandefasana: Jun-10-2022