Raha vao nafindra tany ambadiky ny toeram-panatanjahantena, dia nitombo ny lazany ny milina mpivoy — hany ka efa misy studio boutique iray manontolo natokana ho azy sy ny tombony azony amin'ny vatana manontolo.
Mety hampatahotra anefa ilay milina amin’ny voalohany.Mitarika amin'ny tongotra na sandry ve aho?Tokony halahelo ve ny soroko?Ary nahoana ny tongotro no miala amin'ny fehin-kibo?
Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny anaohery ambany vatanahozatra — glutes, kitrokely, quads — mba hanosika ny tenanao hivoaka ary avy eo dia hidina moramora ao anatiny. Alohan'ny hidirantsika amin'ny teknika bebe kokoa, ireto misy teny roa hanampy anao hitarika ny fanazaran-tena:
Teny mivoy
Kapoka isa-minitra
Impiry ianao no mivoy (kapoka) ao anatin'ny 1 minitra.Tazony amin'ny 30 na latsaka io isa io, hoy i Davi.Tsarovy: momba ny hery io, fa tsy ny fanosihosena ny vatanao mandroso sy miverina.
Fizarana fotoana
Izany no faharetan'ny fivoy 500 metatra (na ampahatelon'ny kilaometatra).Tanjona mandritra ny 2 minitra na latsaka.Mba hampitomboana ny hafainganam-pandehanao, tosika amin'ny hery bebe kokoa - aza manompa haingana kokoa ny sandrinao.
Ankehitriny rehefa vitanao ny endrikao ary azonao ny teny fototra amin'ny fivoy dia raiso izany ary manaova fanazaran-tena mivoy an'i Melody.Eto.
Hanatanteraka hetsika na eo ambony na eny amin'ny milina fivoy ianao mba hitazonana zavatra mahaliana sy mafonja.manantenahazo fisaka,lunges, arysquats(ankoatra ny hafa) ho an'ny fanazaran-tena manontolo.Izy io dia mikendry tsara sy manamafy ny hozatra rehetra ilainao mba hitondrana hery lehibe amin'ny fotoam-pivoy anao.
Fotoana fandefasana: Nov-16-2022